Affronta il rientro dalle vacanze con la giusta carica

Quando le vacanze finiscono e si torna a scuola o a lavorare, non si riesce sempre a restare indenni dal trauma che può rappresentare il ritorno alla routine lavorativa e agli impegni da rispettare, avvertendo, in alcuni casi, una mancanza di energie, spesso correlata a quello che viene definito stress da rientro.

Conseguenze dello stress da rientro

Il periodo di transizione dopo le vacanze può causare sonnolenza, difficoltà di concentrazione e talvolta problemi digestivi, oltre che una lieve sensazione di tristezza. In alcuni casi, lo stress da rientro può anche essere accompagnato da ansia, che può somatizzarsi manifestandosi con tensione muscolare, aumento del battito cardiaco, sudorazione, irritabilità e mal di testa.

Tuttavia, è importante notare che, nella maggior parte dei casi, lo stress da rientro è un disturbo transitorioche scompare rapidamente quando si riprende gradualmente la routine quotidiana e si presta attenzione alla propria salute, magari attraverso un'alimentazione equilibrata e l'attività fisica.

Come ritrovare le energie?

È fondamentale conoscere i principi nutritivi da assumere durante i pasti, al fine di prevenire problemi come mancanza di concentrazione, stanchezza e scarsa memoria.

Quando non si riesce a gestire bene lo stress causato dal rientro, è consigliabile integrare lo Zinco, un minerale essenziale per il corretto funzionamento dei sensi e della memoria, che viene considerato anche un potente "minerale antistress". Anche il magnesio è di grande importanza, soprattutto per la produzione di energia, e può essere assimilato mangiando verdure a foglia verde, cacao, cereali integrali, ma anche banane, datteri, nei legumi e frutta secca.

In caso di carenza, è altrettanto importante integrare le vitamine del gruppo B, che offrono una protezione al sistema nervoso e rallentano l'invecchiamento cerebrale.

In sostanza, è bene adottare uno stile di vita sano e, se necessario, utilizzare integratori specifici che assicurino un bilanciato apporto di nutrienti essenziali.

Per preservare il proprio benessere, è consigliabile anche eseguire esercizio fisico regolarmente, poiché ciò aiuta a contrastare lo stress da rientro e contribuisce a migliorare l'umore. L’ideale può essere tornare dalle vacanze prima della fine dele ferie, per riacquistare gradualmente il ritmo sonno-veglia abituale, cercando di andare a dormire agli orari più simili a quelli delle giornate lavorative.

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