Ritorno dalle vacanze: consigli per ricominciare al meglio

Il rientro dalle vacanze e il ritorno alla routine quotidiana possono rappresentare eventi impegnativi, soprattutto per chi non ama particolarmente il proprio lavoro o l'ambiente lavorativo. La fine delle ferie spesso porta con sé il cosiddetto "stress da rientro", caratterizzato da sintomi come sonnolenza, mancanza di energie, difficoltà di concentrazione e disturbi digestivi, accompagnati da sentimenti di malinconia o leggera depressione.

Il cambio repentino di ritmo può rendere questo passaggio particolarmente difficile, ma esistono strategie che possono aiutare a gestire meglio questa transizione.

Organizzarsi a modo: priorità e benessere psicofisico

Una delle prime cose da fare per affrontare lo stress del rientro è pianificare un rientro graduale. Tornare dalle vacanze con qualche giorno di anticipo, preferibilmente il venerdì, permette di avere un intero fine settimana per adattarsi nuovamente ai ritmi abituali senza il brusco impatto del ritorno diretto al lavoro: questo periodo di adattamento può aiutare a ripristinare gradualmente il ciclo sonno-veglia e prepararsi mentalmente al ritorno alle attività quotidiane.

Stabilire una lista di priorità può aiutare a gestire meglio il carico di lavoro e a ridurre lo stress, così come il cominciare con compiti più semplici può contribuire a ritrovare la produttività senza sentirsi sopraffatti.

Non bisogna dimenticare l'importanza dell'attività fisica: fare esercizio regolarmente aiuta a ridurre lo stress e migliorare l'umore, oltre a mantenere il corpo in salute. Il benessere psicofisico è fondamentale per un ritorno sereno, quindi è bene dedicare del tempo a sé stessi, praticare hobby, socializzare con amici e familiari, e concedersi momenti di relax. Anche una dieta equilibrata è essenziale: consumare pasti ricchi di nutrienti, fare una colazione abbondante e includere spuntini salutari durante la giornata può aiutare a mantenere l'energia e migliorare l'umore.

Cosa evitare

Per minimizzare lo stress del rientro, è importante evitare alcuni comportamenti che possono peggiorare la situazione. Non sovraccaricarsi di impegni fin dai primi giorni e prendersi il tempo necessario per ritrovare il giusto ritmo senza esagerare con le responsabilità può aiutare a evitare il burnout. Inoltre, è consigliabile evitare di portare a casa le preoccupazioni lavorative: mantenere una netta separazione tra lavoro e vita privata è essenziale per il benessere mentale.

Pianificare attività piacevoli e momenti di svago nei weekend successivi al rientro può mantenere viva la sensazione di vacanza e rendere la transizione meno traumatica, così come programmare brevi escursioni o gite fuori porta, per continuare a godere dei benefici delle vacanze ed evitare eventuali stress.

Se hai qualche dubbio oppure vuoi semplicemente approfondire l’argomento, contattaci. Il nostro team di professionisti è a tua totale disposizione.