Come preparare il tuo sistema immunitario per l'autunno

Con l'arrivo dell'autunno, è importante rafforzare il sistema immunitario per affrontare al meglio il freddo e i malanni stagionali. Un insieme di abitudini sane, una dieta equilibrata e una giusta dose di movimento possono fare la differenza nella protezione dalle infezioni tipiche di questo periodo.

Vediamo come prepararsi al meglio per mantenere il corpo in salute.

Alimentazione

Una corretta alimentazione è il primo passo per rafforzare il sistema immunitario.

Le vitamine, come la vitamina C e la vitamina D, giocano un ruolo chiave. La prima, presente in agrumi, kiwi e verdure a foglia verde, supporta le difese immunitarie, mentre la vitamina D, che si può trovare in pesce grasso, uova e funghi, è essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario, e va integrata specialmente nei mesi invernali, quando l'esposizione al sole è ridotta. Gli omega-3, presenti in pesci come il salmone e nelle noci, sono utili per ridurre le infiammazioni e supportare la risposta immunitaria.

Benessere intestinale

Il benessere intestinale è strettamente legato a un sistema immunitario forte. Il nostro intestino ospita una grande quantità di batteri benefici che aiutano a difendere l'organismo dalle infezioni e, per mantenerne l’equilibrio è bene consumare alimenti ricchi di probiotici, come yogurt e kefir. Allo stesso tempo, anche le fibre alimentari, presenti in frutta, verdura e cereali integrali, supportano la salute dell'intestino, favorendo una digestione regolare e rafforzando le difese naturali del corpo.

Attività fisica

L'attività fisica regolare è un potente alleato per il sistema immunitario. Fare esercizio fisico, anche moderato, come camminare o andare in bicicletta, migliora la circolazione del sangue, permettendo alle cellule immunitarie di muoversi più efficacemente nel corpo. Tuttavia, è importante non esagerare: allenamenti troppo intensi possono affaticare il corpo e indebolire temporaneamente le difese. Quindi, mantenere un buon equilibrio tra attività fisica e riposo è fondamentale per sostenere la salute generale.

Cosa evitare

Per mantenere il sistema immunitario in forma, è importante evitare comportamenti che lo indeboliscono. Ridurre lo stress è fondamentale, poiché alti livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, possono ridurre l'efficacia delle difese immunitarie: pratiche come la meditazione, lo yoga e un sonno adeguato (almeno 7-8 ore a notte) aiutano a ridurre lo stress e mantenere l’organismo in equilibrio.

Prodotti utili

Aboca ImmunoMix Advanced

Integratore alimentare naturale che supporta il sistema immunitario grazie a echinacea, sambuco, zenzero ed eleuterococco, in tutti i casi in cui questo risulti indebolito. L’eleuterococco, nello specifico, svolge un’azione tonica che supporta le funzioni fisiche e mentali in caso di debolezza, spossatezza e stanchezza. Disponibile anche nel formato sciroppo.

Auxilie Bpcpro 

Integratore alimentare indicato per combattere lo stress ossidativo, gli effetti dei radicali liberi e per supportare il sistema immunitario.

Auxilie Imuplus Junior

Integratore alimentare a base di Vitamina D3 che, insieme allo Zinco, Selenio e Acido Folico, supporta la normale funzione del sistema immunitario. Curcuma e Polygonum proteggono le cellule dallo stress ossidativo, mentre il Magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

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