Spossatezza: come ritrovare l’energia?

La spossatezza è un malessere comune che può influire sulla qualità della nostra vita. Si tratta di una sensazione di affaticamento, mancanza di energia e stanchezza che va oltre la normale fatica accumulata durante il giorno. Può essere temporanea o cronica, e colpire sia fisicamente che mentalmente.

I sintomi

I sintomi della spossatezza possono includere affaticamento persistente, difficoltà a concentrarsi, irritabilità, aumento della percezione dello sforzo durante le normali attività quotidiane e sonnolenza diurna.

Le cause

Le cause della spossatezza possono essere molteplici, tra cui stress, cattive abitudini di sonno, alimentazione scorretta, sedentarietà, patologie e assunzione di alcune sostanze (come alcol e droghe). 

Ritrova le energie! 

• Per combattere la spossatezza, è fondamentale adottare uno stile di vita sano e bilanciato. Ad esempio, è importante prestare attenzione al sonno: stabilisci orari regolari per coricarti e svegliarti, e assicurati che l'ambiente in cui riposi sia confortevole e rilassante.
• L'alimentazione è un altro fattore chiave. Consuma pasti equilibrati, ricchi di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, per fornire al corpo l'energia e i nutrienti necessari. Non dimenticare di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno per mantenerti idratato.
• L'attività fisica svolge un ruolo importante nel contrastare la spossatezza. Trova un'attività che ti piace e praticala regolarmente, ma senza esagerare, per evitare l'affaticamento eccessivo.
• Impara a gestire lo stress attraverso tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda. Queste pratiche ti aiuteranno a riequilibrare corpo e mente, riducendo la spossatezza.
• Per sostenere il tuo corpo, valuta l'assunzione di integratori alimentari come vitamine del gruppo B, magnesio, ferro e vitamina D, previa consultazione con il medico. Questi integratori possono aiutarti a compensare eventuali carenze nutrizionali e migliorare il tuo livello di energia.