Cambia la tua vita con il pilates: scopri i benefici per corpo e mente

Il Pilates è una disciplina che si concentra sul rafforzamento dei muscoli profondi del corpo, fondamentali per mantenere una buona postura.

Anche se viene spesso percepito come un'attività riservata a donne mature, in realtà, il Pilates offre esercizi intensi e benefici per persone di tutte le età e generi: i "muscoli profondi" sono quelli centrali del corpo, situati tra costole e bacino, inclusi quelli che supportano la colonna vertebrale. Oltre ai benefici fisici, il Pilates promuove anche una maggiore consapevolezza, potenziando sia la forza che la mente.

Benefici per il corpo

Il Pilates coinvolge una vasta gamma di esercizi, eseguiti sia a corpo libero che con l'ausilio di attrezzature specifiche: ogni esercizio va ripetuto lentamente e con precisione. La chiave del Pilates è proprio il controllo totale di ogni movimento, sincronizzato con la respirazione, per migliorare la postura e l'estensione muscolare, aumentando anche la mobilità e la flessibilità. Sintetizzando:

• Tutti gli esercizi partono dal centro energetico del corpo, rafforzando la parte bassa della schiena, l'addome e il torace.
• La respirazione toracica-laterale permette di sfruttare al meglio la capacità polmonare, migliorando l'ossigenazione dei muscoli.
• La fluidità e precisione dei movimenti aiuta a sviluppare un equilibrio muscolare ottimale, garantendo un impatto significativo sulla muscolatura con meno sforzo.

Il Pilates è un alleato prezioso per mantenere la giovinezza e la flessibilità della colonna vertebrale, risultando efficace ne correggere le posture scorrette e nell’allungare la colonna vertebrale. Bastano trenta minuti al giorno, per distendere i muscoli della schiena e migliorare la flessibilità, prevenendo così l'invecchiamento precoce della colonna vertebrale.

Benefici per la mente

Il Pilates non è solo un allenamento fisico, ma un percorso verso una maggiore consapevolezza e controllo del corpo, in quanto richiede concentrazione e precisione, due elementi che favoriscono il miglioramento della qualità dell'esecuzione dei movimenti e il rilassamento mentale, portando a:

• Maggiore concentrazione: la necessità di eseguire movimenti precisi e controllati aiuta a sviluppare una maggiore attenzione ai dettagli e alla consapevolezza corporea.
• Rilassamento e riduzione dello stress: la combinazione di movimenti lenti e respirazione controllata favorisce il rilassamento mentale, riducendo lo stress e l'ansia.
• Benessere complessivo: promuove una sensazione di benessere generale, migliorando l'umore e aumentando l'energia quotidiana.

Ecco perché consigliamo a chiunque, a prescindere dal sesso o dall’età, di iscriversi a un corso di pilates, in modo da farsi seguire da una persona qualificata.

Se hai qualche dubbio oppure vuoi semplicemente approfondire l’argomento, contattaci. Il nostro team di professionisti è a tua totale disposizione.